​请不要睡懒觉

请不要睡懒觉

现在有很多人，冬天怕冷，春天困倦，夏天贪早凉。总是不愿意起床。而星期天更甚，以为这是一种享受。其实这样睡觉已经超出了身体的需要，对身体有害无益。

在正常情况下，成年人每昼夜的睡眠时间应为八小时，初中学生为九小时，小学生为十个小时。如果睡眠时间已经达到以上的要求，再睡就是睡懒觉了。

人在睡觉时，大脑皮层处于抑制状态。早上醒来后，需要呼吸新鲜空气，进行适当的体育运动，以迅速改变大脑的抑制状态，使全身肌肉、关节和内脏器官的活动很快协调一致。如果早上睡懒觉，大脑皮层被抑制的时间长了，白天就会觉的头脑昏昏沉沉，工作、学习无精打采、四肢乏力懒动。久而久之，可能引起某种程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，工作、学习效率降低。

另外，睡觉时间太长对肌肉、关节和泌尿系统都不利。卧床，活动减少，血液循环就会不畅，可使全身的营养输送不及时，同时肌肉、关节等处的新陈代谢产物，也不能及时被血液带走。再就是，人站着或坐着，肾脏的每一滴尿液都能顺利从输尿管迅速排入膀胱。卧床久了，尿液便有可能在肾盂或输尿管中滞留，使这一部分尿路不能及清理，尿中的有毒物质将有害于身体健康。时间长了，人体的抵抗力和适应气候变化的能力就会越来越弱，很容易患病。所以，奉劝爱睡懒觉的人，迅速痛下决心，早睡早起，一利身体，二利健康。

最后，让我以一首古诗跟大家共勉吧：朝日初上窗，起身勿彷惶。晚来睡已足，盥洗整衣裳。人既不患病，何必恋在床。勤惰自此分，习惯遂为常。朋友，希望你不要熬夜，坚持早睡早起，这样你的身体就会强壮起来，心态越来越好。